なぜサブスリーを達成できたのか?! ランニング

なぜサブスリーを達成できたのか?! Ⅱ 〜目標設定編〜

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こんにちは!旅ランナーいっちーです。

前回「なぜサブスリーを達成できたのか?!」というテーマで書かせて頂きました。達成する為に計画し、僕が実際に実践してきたことを書いています。

まとめでは、大まかに「1〜6、番外編」という項目で書きました。

今回は「1.サブスリーを達成すると決める」について具体的に僕が考えたことや実践したことを書いていきます。

サブスリーを達成すると決める〜目標の設定の仕方〜

①今までのフル、ハーフ、10kmなどの自己ベストのタイムがどれくらいなのかを、振り返ってみましょう。

「サブスリーを達成するぞと決める!」つまり、目標設定をしたということです。この目標設定をする為には、自分の現状を把握しておく必要があります。

僕の場合、サブスリーを達成する前までは、フル:3時間25分、ハーフ:1時間31分 という記録でした。

仮にレースとか出ていない人の場合は、普段どのくらいのペースで走っているのか(1kmあたりどれくらいか?)、1回走るごとに何キロ走っているのかなどを把握してみましょう。

②ちょっと手に届かなそうだけど達成したらいいなーと思うくらいを目標設定にする

把握したデータをもとに、目標設定をします。ここでのポイントは自分がちょっと手に届かなそうだな〜と思うくらいの設定がいいです。

僕の場合は、サブスリーを絶対に達成したかったので、今までの記録的には厳しいと思うけどサブスリーを目標に掲げました。
今までが3時間25分というベストだったので、まだ厳しいんじゃないか。でも達成できたらめっちゃくちゃ嬉しい!!ってくらいがいいのかなと。

今まで10kmしか走ったことなくて、なんて人は、フルに挑戦して完走したい!という設定でもいいと思います。

ちなみに、サブスリーを達成して、僕の次の目標は、「ウルトラマラソン100kmを完走する」です。

僕はフルまでしか走ったことがないので、ウルトラを走るのは初挑戦です。5月の「星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン」に出場します。100kmを完走した時の達成感、自分の成長感を想像するとワクワクします☆

このように、自分が達成できて嬉しい!マラソンやってて良かった!と思える目標をたててくだいね☆

次回は、「なぜサブスリーを達成できたのか? 〜トレーニング計画編〜」について書いていきます。

では、また次回^^

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